Kada se govori o zdravom načinu života, fizička aktivnost gotovo uvijek dolazi visoko na popisu prioriteta. Međutim, to ne znači da je za zdravlje nužno provoditi sate u teretani ili trenirati poput profesionalnog sportaša. Liječnici naglašavaju da redovita, ali umjerena aktivnost može donijeti jednako dobre, ako ne i bolje rezultate – bez opterećenja tijela i uma.
Umjerena aktivnost znači kretanje koje se lako uklapa u svakodnevicu: šetnja nakon obroka, vožnja bicikla, lagano istezanje ujutro, ples dok čistite kuću. Te aktivnosti ne zahtijevaju posebnu opremu ni pripreme, ali podižu energiju, smanjuju razinu stresa i poboljšavaju cirkulaciju.
Pritom se ne treba zamarati brojevima. Nije presudno koliko kilometara ste prešli ili koliko ste kalorija sagorjeli. Važno je da se krećete redovito i da uživate u pokretu. Kada fizička aktivnost postane ugodan dio rutine, ona više ne djeluje kao obaveza, nego kao prirodan izvor energije i zadovoljstva.