Mnogi ljudi započinju zdrav životni stil s velikim entuzijazmom i visokim očekivanjima. No upravo ta nerealna očekivanja često vode do razočaranja i odustajanja. Liječnici savjetuju da je puno učinkovitije krenuti malim koracima i stvarati realne ciljeve, nego težiti savršenstvu od prvog dana.
Promjene koje traju nastaju kada se uklapaju u stvaran život. To znači da ne morate odmah izbaciti sve “nezdravo” ili svaki dan trenirati. Možda je vaš prvi korak da dodate jedno povrće više na tanjur, uvedete jutarnju šetnju ili pijete više vode. Kada ti mali koraci postanu navika, možete nadograđivati dalje – bez pritiska.
Važno je i prihvatiti da su padovi dio procesa. Ako preskočite vježbu ili pojedete nešto “izvan plana”, to nije razlog za odustajanje. Održive promjene temelje se na fleksibilnosti i razumijevanju – prema sebi i prema svom tempu. Upravo takav pristup stvara zdrav način života koji traje.