U društvu koje stalno potiče na produktivnost, često se zaboravlja koliko je mentalno zdravlje ključno za cjelokupno blagostanje. Stres, iscrpljenost, anksioznost – sve su to stanja koja mogu negativno utjecati na tijelo, imunitet, probavu i san. Zato liječnici sve više ističu važnost svakodnevne brige o emocionalnoj stabilnosti, čak i kroz male korake.
Briga o mentalnom zdravlju ne znači nužno terapiju ili lijekove – iako su to važni alati kada je potrebno. Često je dovoljno stvoriti prostor za vlastite misli, odmak od ekrana, redovitu šetnju bez cilja, bilježenje osjećaja ili razgovor s prijateljem. Ritam dana koji uključuje pauze, vrijeme bez pritiska i rituale opuštanja (poput čaja, knjige ili glazbe) može imati terapeutski učinak.
San je također važan aspekt. Nedostatak sna značajno utječe na emocionalnu ravnotežu. Liječnici preporučuju da spavanje postane prioritet, a ne nešto što se “ugura” nakon svih obaveza. Briga o sebi počinje upravo tamo – u svakodnevnim navikama koje hrane i tijelo i duh.